自己理解とは？簡単に理解できる３つのイラスト付きで解説

１、自己理解とは？

自己理解とは、文字の通り「自己を理解すること」であり、もう少し簡単に言えば【自分について知っている深さ】です。

つまり、自分自身とコミュニケーションを取り、自分について深く知っていくことが自己理解を深めていくという事です。

イメージしやすいように２つほど例を挙げます。

自己理解の例①ジョハリの窓

先ず一つ目に、有名なジョハリの窓を例として自己理解を表します。
↓こちらがジョハリの窓です。

自己理解の例②顕在意識と潜在意識

２つ目は
■顕在意識（けんざいいしき）
■潜在意識（せんざいいしき）
で自己理解のイメージをお伝えします。

このように、人の意識を占める割合は潜在意識が９０％以上と言われ、普段意識できる顕在意識３〜１０％程度と言われています。つまり、９０％以上は自分では自覚できていない【自分でも気づけていない自己】な訳です。

しかし、下記のイラストのように自己理解を深めていくと、顕在意識が広がり多くの行動や発言や判断などを自覚できるようになっていきます。

自己理解の重要なポイント　

自己理解をする目的は就活や恋愛や自分を好きになりたいなど人それぞれですが、どの目的にせよ自己理解する上で重要なのは自分の【根っこにある思考と感情の理解】です。

イメージしやすいように、下記のイラストをご覧ください。

このように、
「この人嫌い！」
「バレーボールが好き♪」
「絵を描くのが好き♪」
「電車でマナー悪い人見るとムカつく！」
など、すぐに意識として現れるところから一歩先の「なぜそう感じた？」と掘り下げていくことが自己理解へとなっていきます。

自己理解のメリット

①自分に適した職業を見つけられる

これは就活とかで体験した方が多いと思いますが、自分の適職探しに役立ちます。「〇〇が好きだからこの業界にする」という事はもちろんですが、自己理解を深めることにより「仕事を通じて〇〇という感情を沢山感じたいからこの業界にしよう」という観点などで探せるようになります。

ただ、仕事は「これは楽しい」や「この仕事は合わないな、、」など実際に働いてみて気づける事が多いので、働くこと事態が自己理解に深く繋がっています。なのでこれから新社会人になる大学生の方などは、働く前から「絶対に自分に合う仕事を見つけないと。。」とか難しく考え過ぎず、「気になる業界だし先ずは働いてみよ」くらいの気持ちで飛び込むのもオススメです。

②理想のパートナー探しに役立つ

自己理解は恋愛や結婚にも活きます。
例えば元々は
・年収が高い
・ルックスが良い
・背が高い
・大企業に勤めている
など、世間一般的に見て良いパートナーを望んでいたのが、自己理解を深めたことによりそれらが「人の目を気にして望んでいた条件だった」や「確かに収入とかも大事だけど、本当に求めているのは安心や愛情だった」などの気づきが生まれ、相手の内面的な方を見るようになり長く良い関係が築けるパートナーを見つけやすくなります。

③他者のことも理解できるようになる

自己理解を深めていくと他者の気持ちも理解できるようになります。
例えば、人にイライラしていた自分の感情の根っこには「寂しさ」があったんだなと自己理解して気づいたりしたら、他人がイライラしてる時に「この人も寂しいのかな？認めてほしいのかな？」と汲み取ることができます。

もちろん相手の根っこにある感情は自分とは違う可能性もありますが、仮に今までは「何でこの人はこんな小さいことでイライラしてるのだろう？」と全く分からずただ「器の小さい人だな」と思っていたとしたら、「もしかしたら寂しいのかな？」と別の視点で考えられるようになったり、「なぜこの人は良くイライラするんだろう？」と理解しようという意識が芽生えたりするだけでも大きな効果です。

④自己肯定感が高くなる

自己理解を深めると自己肯定感は高くなります。
自己理解をすればするほど「自分て思ってる以上に自分のことを知らなかったんだな。。」と気づいていきますが、よく知らない人のことを好きになれますか？【人は他人のことを７割知ると嫌いにはなれない】と言われているのですが、
要は
・相手の人生背景や価値観など十分に知っていれば好きになる
・相手の人生背景や価値観など大して知らないとちょっとしたことで嫌いになる
という事で、これは自分自身においても同様です。


自己理解は自分自身とのコミュニケーションとも言えますが、愛情が湧くからコミュニケーションを取るのではなく、コミュニケーションを取るから愛情が湧くのです。下記の図をご覧ください。

このように、コミュニケーションを取ったことにより価値観など深い部分が分かり、それにより愛情が湧くというサイクルです。なので自己理解を深める過程で自然と自分自身を好きになり、自己肯定感も上がっていきます。

自己肯定感を高める上での自己理解の重要性は過去の記事にも書いてますのでご覧ください。

自己理解の方法

自己理解を深める方法は多くありますが、比較的取り組みやすい方法を４つほど紹介します。就活や自己肯定感UPなど目的に応じてどの方法をすれば良いのかの参考になるように、５つの項目に分けて評価していきます。

方法①エニアグラム

就活　　　　　★★★★
恋愛　　　　　★★★★
他者理解　　　★★★★★
自己肯定感　　★★★★
取り組みやすさ★★★

エニアグラムに関して詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。

方法②自分史

就活　　　　　★★★★
恋愛　　　　　★★★
他者理解　　　★★★
自己肯定感　　★★★★
取り組みやすさ★★★

自分史に興味ある方はこちらの記事をご覧ください。

③セルフインタビュー

就活　　　　　★★★★
恋愛　　　　　★★★★
他者理解　　　★★★★
自己肯定感　　★★★★
取り組みやすさ★★★★

セルフインタビューを詳しく学びたい方はこちらの記事をご覧ください。

④ストレングスファインダー２.０

就活　　　　　★★★★★
恋愛　　　　　★★★★
他者理解　　　★★★★
自己肯定感　　★★★
取り組みやすさ★★

ストレングスファインダーに関しては、下記【自己理解のオススメ記事】の本の紹介記事にてより詳しく記載してますのでこちらも是非ご覧ください。

自己理解は一度キリではなく習慣にする

自己理解に興味を持ち本記事を読みに来て頂いたり、お伝えした方法で自己理解を深めるという事も大切ですが、より大切なのは【自問自答の習慣を作る】ことです。

なぜなら、
自分の価値観は徐々に変わっていくからです。

なので、知り続けることが大事です。
人は毎日
「今日何を食べようかな？ラーメンかな、いや昨日も食べたし今日はカレーかな。」
「今週の休みは何しようかな〜映画観たいし、買い物にも行きたいんだよな〜」
このような自問自答は絶え間なく繰り返していますが、１日に１回でも良いので自己理解に繋がる質問へと変えると自己理解し続けることができます。

自己理解のまとめ

という事で今回は【自己理解】とは何か？についてお伝えしてきました。

簡単におさらいすると